맛있는데 살빠지는 두부참치전 단백질 식단 레시피 추천 - 두부 참치전

재료 6개

• 두부 · 1모
• 참치 통조림 · 1캔
• 계란 · 3개
• 소금 · 0.5g
• 후추 · 0.2g
• 식용유 · 10ml

조리 순서

1. 두부 1모의 물기를 꼭 짜서 준비합니다. • 참치 통조림 1캔의 기름을 빼서 준비합니다.
2. 볼에 물기를 짠 두부와 기름을 뺀 참치를 넣습니다. • 계란 3개를 깨뜨려 넣습니다. • 소금과 후추를 약간 넣고 모든 재료가 잘 섞이도록 버무립니다.
3. 팬에 식용유를 두르고 중약불로 달굽니다. • 반죽을 한 숟갈씩 떠서 팬에 올립니다. • 앞뒤로 노릇노릇하게 구워줍니다.