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두부 묵은지 비빔밥

15분 · 1인분 · 난이도 쉬움

배우 이다희가 5kg 감량 시 즐겨 먹었다는 레시피로, 으깬 두부와 적은 양의 잡곡밥에 양념한 묵은지를 곁들여 포만감은 높이고 칼로리는 낮춘 건강식입니다.

재료 9개

  • 두부 · 0.5모
  • 잡곡밥 · 2숟가락
  • 묵은지 · 30g
  • 다진 마늘 · 0.5큰술
  • 간장 · 1큰술
  • 알룰로스 · 1큰술
  • 후추 · 0.5작은술
  • 참기름 · 1큰술
  • 김 · 0.5장

조리 순서

  1. 두부 반 모를 큼직하게 잘라 전자레인지용 용기에 담고 1분 30초간 가열합니다.
  2. 용기가 뜨거울 수 있으니 장갑을 끼고 꺼내 고인 물을 조심스럽게 버린 뒤, 두부의 작은 입자가 남도록 숟가락으로 으깨고 잡곡밥 2숟가락을 넣어 고르게 섞습니다.
  3. 물에 씻어 물기를 짠 묵은지는 잘게 썰고 다진 마늘, 간장, 알룰로스와 후추를 넣어 무칩니다.
  4. 두부밥 위에 양념한 묵은지를 올리고 참기름을 두릅니다. • 김은 잘게 부숴 먹기 직전에 뿌립니다.
🎬 원본 영상 · 가볍당
https://www.youtube.com/watch?v=g7MonAmFDYw · 채널